Category Archives: Blog

TIMAN AUTONOM TALENT® Challenge 2017

BREAK MANAGEMENT pre všetkých, ktorí s tým majú problém

Už ste si niekedy spočítali, ako často si počas dňa spravíte prestávku? Svojmu telu by ste okrem obednej pauzy mali dopriať aj pravidelné krátke prestávky (minimálne každých 90 min) v dĺžke 2 – 5 minút počas dňa. Telo sa vám poďakuje lepšou fyzickou a psychickou formou.
Ponúkame jedno super cvičenie na „TOTÁLNE VYPNUTIE“ aj počas pracovnej prestávky!
CESTA MYŠLIENKAMI odbúrava stres prostredníctvom intenzívnej pozornosti a dodá Vám energiu pre nové úlohy. Okrem toho, koncentrácia na hlboké dýchanie dostatočne zásobí váš organizmus kyslíkom.

AUTONOM TALENT® RÝCHLA POMOC – POZITÍVNA PSYCHOLÓGIA

Môcť namiesto musieť

„Musím to urobiť teraz“. Ako často ste si to sami povedali? Každé „ja musím“ odštartuje v tele stresovú reakciu. Jednoducho nahraďte slovné spojenie „ja musím“ za „ ja môžem“, „ ja chcem“ alebo „ ja budem“ a veci budete vidieť v inom svetle.

AT® RÝCHLA POMOC – POHYB A ŠPORT

POHYB A ŠPORT – Aj stredná intenzita sa ráta

Mali by sme využiť každú príležitosť na šport či aktívny pohyb. Každý pohyb je lepší ako žiaden pohyb. Pohyb nemusí znamenať vždy klasický šport, myslite aj na nasledujúce pohybové aktivity strednej intenzity:

TIMAN AUTONOM TALENT CHALLENGE

Milí priaznivci AUTONOM TALENT®,

aby ste mali lepšiu predstavu o tom, ako funguje AUTONOM TALENT® v praxi, rozhodli sme sa ísť s „kožou na trh“ a ukázať vám účinnosť metodiky na našom tíme.

Vytvorili sme 9 – člennú skupinu v zložení 5 žien a 4 muži. Každý z nás absolvoval 24-hodinové meranie, má za sebou profesionálny feedback s koučom a naplánované intervencie. Intervencie smerujú k zvýšeniu výkonnosti, lepšiemu využitiu svojho potenciálu a lepšej pripravenosti zvládať stres a záťaž.

Máme pol roka na to, aby sme na sebe zapracovali.

Postupne sa vám všetci predstavíme aj s našimi cieľmi a aktivitami, ktoré nás do augusta čakajú.

Začíname dnes, aktuálne Popolcovou Stredou. Sledujte nás!!!

Váš TIMAN tím

AT® RÝCHLA POMOC – MULTIMÉDIÁ

MULTIMÉDIÁ – Preč od mobilu

Trpíte častejšie bolesťou krku? Môže to súvisieť aj s neustálym pozeraním na mobil.

Pri pohľade nadol na displej je hlava sklonená o 15 stupňov a 12 kg váhy ťahá vašu krčnú chrbticu nadol. Pokúste sa obmedziť nepotrebné pohľady do mobilu, aby ste odľahčili vaše krčné stavce.

AT® RÝCHLA POMOC – Prestávky

ORGANIZÁCIA PRÁCE – Prestávky vo všeobecnosti

Už ste si niekedy spočítali, ako často si počas dňa spravíte prestávku? Svojmu telu by ste mali dopriať okrem obednej pauzy aj pravidelné krátke prestávky (minimálne každých 90 min) v dĺžke 2 – 5 minút počas dňa. Telo sa vám poďakuje lepšou fyzickou a psychickou formou. Aj mikro – prestávky (do 1 minúty) môžu veľa ovplyvniť – napríklad otvorte okno a zhlboka sa nadýchajte alebo si prejdite rukou vo vlasoch a pomasírujte pokožku hlavy.

AT® RÝCHLA POMOC – Ako zlepšiť kvalitu spánku

MANAŽMENT SPÁNKU – Ako zlepšiť kvalitu spánku?

Mali ste krátku noc a prišli ste unavení do práce? Je dôležité, sústrediť sa nielen na dĺžku spánku, ale predovšetkým na jeho kvalitu. Tu je pár tipov:

AT® RÝCHLA POMOC – Vzdušné obrazce

BREAK MANAGEMENT – Vzdušné obrazce

Pravidelné prestávky sú veľmi dôležité pre posilnenie našej mentálnej aj fyzickej výkonnosti. Vyskúšajte si napríklad toto jednoduché cvičenie – kreslenie vzdušných obrazcov. Prepoja sa obe vaše mozgové hemisféry a posilní sa koordinácia ľavej a pravej strany tela. Výsledkom bude lepšia koncentrácia, kreatívne myslenie a celkovo zvýšená úroveň energie.

Nie ste úplne spokojní s Vašou pozíciou alebo výsledkami v práci? Rok 2017 môže byť čas na zmenu.

Zdroj: http://www.pixabay.com/

Nespokojnosť s prácou, nemusí hneď znamenať, že začneme hľadať na pracovných portáloch rovnakú pozíciu s dvojnásobným platom. Spokojnosť s prácou to je už dnes aj čas na rodinu, priateľov, záujmy a celkovo na život.

Existujú pozície, kde sú zamestnanci spokojní s platom a dosahujú work-life balance? Touto otázkou sa vo svojom prieskume v krajinách ako Nemecko, Rakúsko a Švajčiarsko zaoberal pracovný portál kununu.com. Zistilo sa, že…

…zamestnanci sú spokojní s platom v odvetviach: …zamestnanci pociťujú rovnováhu medzi prácou a osobným životom v odvetviach:
1.     Poradenstvo/Consulting 1.     Internet/Multimedia
2.     Internet/Multimédiá 2.     Poradenstvo/Consulting
3.     IT sektor 3.     IT sektor
4.     Marketing/Reklama/PR 4.     Marketing/Reklama/PR
5.     Personalistika 5.     Verejná správa
6.     Energetika 6.     Výskum, vývoj, veda

Zdroj: http://news.kununu.com/gehalt-in-diesen-branchen-sind-die-mitarbeiter-zufrieden/

A tu vidíme prienik na prvých troch priečkach. Veľa peňazí nemusí vždy znamenať málo voľného času – konkrétne v oblastiach Poradenstvo/Consulting, Internet a multimédiá a Informačné technológie. Je to aj preto, že tieto branže sú priekopníkmi v moderných modeloch pracovného času, poskytovaní práce z domu, plateného voľna na regeneráciu – sabbatical a pod.

Ak ste sa tam našli, mali by ste byť spokojní. Ak váhate, ponúkame vám možnosť, ako na tom začať pracovať. Nemusí sa jednať hneď o zmenu pracovnej pozície. Prostredníctvom 24-hodinového merania s AUTONOM TALENT® vieme objektívne zanalyzovať Vašu pracovnú činnosť – čo Vás teší a napĺňa, kedy prežívate v práci tzv. flow (plné využitie vašich talentov), kedy pracujete a regenerujete. Naopak, čo vás najviac stresuje, frustruje a pri akých aktivitách musíte vynaložiť množstvo energie.

Zmapujeme Vaše vrodené talenty a pozrieme sa na to, “čo Vám ide od ruky”, a kde naopak smerovať svoj profesionálny rozvoj. Informácie, ktoré vám poskytneme, budú pre vás silným záväzkom do roku 2017 a šancou zvýšiť spokojnosť so svojou prácou a osobným životom v dlhodobom horizonte.

Zdroj: http://news.kununu.com/gehalt-in-diesen-branchen-sind-die-mitarbeiter-zufrieden/

www.autonomtalent.com