Tag Archives: AT® RÝCHLA POMOC

AT® RÝCHLA POMOC – MULTIMÉDIÁ

MULTIMÉDIÁ – Preč od mobilu

Trpíte častejšie bolesťou krku? Môže to súvisieť aj s neustálym pozeraním na mobil.

Pri pohľade nadol na displej je hlava sklonená o 15 stupňov a 12 kg váhy ťahá vašu krčnú chrbticu nadol. Pokúste sa obmedziť nepotrebné pohľady do mobilu, aby ste odľahčili vaše krčné stavce.

AT® RÝCHLA POMOC – Prestávky

ORGANIZÁCIA PRÁCE – Prestávky vo všeobecnosti

Už ste si niekedy spočítali, ako často si počas dňa spravíte prestávku? Svojmu telu by ste mali dopriať okrem obednej pauzy aj pravidelné krátke prestávky (minimálne každých 90 min) v dĺžke 2 – 5 minút počas dňa. Telo sa vám poďakuje lepšou fyzickou a psychickou formou. Aj mikro – prestávky (do 1 minúty) môžu veľa ovplyvniť – napríklad otvorte okno a zhlboka sa nadýchajte alebo si prejdite rukou vo vlasoch a pomasírujte pokožku hlavy.

AT® RÝCHLA POMOC – Ako zlepšiť kvalitu spánku

MANAŽMENT SPÁNKU – Ako zlepšiť kvalitu spánku?

Mali ste krátku noc a prišli ste unavení do práce? Je dôležité, sústrediť sa nielen na dĺžku spánku, ale predovšetkým na jeho kvalitu. Tu je pár tipov:

AT® RÝCHLA POMOC – Vzdušné obrazce

BREAK MANAGEMENT – Vzdušné obrazce

Pravidelné prestávky sú veľmi dôležité pre posilnenie našej mentálnej aj fyzickej výkonnosti. Vyskúšajte si napríklad toto jednoduché cvičenie – kreslenie vzdušných obrazcov. Prepoja sa obe vaše mozgové hemisféry a posilní sa koordinácia ľavej a pravej strany tela. Výsledkom bude lepšia koncentrácia, kreatívne myslenie a celkovo zvýšená úroveň energie.